Vårt arbete finansieras av våra läsare. Genom affiliate-samarbeten erhåller vi en provision på vissa köp som görs via länkar på sidan.

Bäst i test: Bäst järntabletter 2021

Uppdaterad mars 2021

Järn bidrar till produktionen av hemoglobin, en normal hud- och hårhälsa och en rad andra viktiga funktioner i kroppen. Järnbrist är relativt vanligt och leder till trötthet, blekhet och mottagligheten för sjukdomar ökar. Som tur är finns det flera bra tillskott som förser dig med det järn du behöver. Järntillskott är idag mycket populära och kan köpas billigt från flera olika butiker. I vårt test blev Healthwell Järn Vital testvinnare men vi rekommenderar alla 5 järntillskott på vår lista om du vill förvissa dig om stabila järnnivåer i kroppen.

Vilket järntillskott är bäst?

Vegetarianer, veganer, gravida och menstruerande kvinnor samt hårt tränande är grupper som kan behöva ta tillskott av järn. För att fastställa vilka tillskott med järn som är bäst har vi undersökt flera olika produkter från olika tillverkare. Vi har tittat närmre på följande punkter:

  • Formen – Järn binds i föreningar för att lättare tas upp av kroppen. Järnfumarat är en vanlig form som också har god upptagningsförmåga av kroppen. Järnoxid ska du undvika eftersom det nästan inte har någon upptagningsförmåga alls.
  • Mängden – Mer är inte bättre när det kommer till järn. Faktum är att du kan få flera allvarliga symtom av järnöverskott. När kroppen är mättad på järn så stiger halten med fritt järn i kroppen, och fritt järn påverkar flera organ negativt. Vi undviker därför tillskott med för höga halter järn per kapsel.
  • Övrigt – Vi tittar också närmre på övrigt innehåll som kan vara andra mineraler eller vitaminer och olika ämnen som ökar upptagningsförmågan eller bidrar med andra positiva effekter. Priset tar vi också i beaktande när vi betygsätter, likaså tillverkningsprocessen som gärna ska vara hållbar.

  1. Healthwell Järn Vital

    9,4/10
    "Säkerställd att ha den bästa upptagningsförmågan och järnformatet"
    Healthwell Järn Vital
    Bäst i test
    Typ
    Kapsel
    Mängd
    90 kapslar
    Pris / portion
    1,08 kr
    Järn / portion
    20 mg
    Fri frakt över 100 kr
    14 dagars öppet köp
    0-2 dagars leverans
    Fördelar
    • Järn i bisglycinat-form
    • God upptagningsförmåga
    • Veganska kapslar
    Nackdelar
    • Finns billigare produkter med samma dos

    Recension

    Ett bra järntillskott, med det mest skonsamma järnformen bisglycinat som minimerar risken för biverkningar som förstoppning och har den bästa biotillgängligheten (upptagningsförmågan). Healthwells Järn Vital är berikad med C-vitamin vilket även det ökar upptagningsförmågan av järn i kroppen. Dessutom innehåller denna produkt folsyra och citrusbioflavonoider (en sorts antioxidanter) som hjälper kroppen att bilda blodceller. Pillret är skonsamt och förser dig med en bra dos järn, den är dessutom garanterad vegan friendly, vilket innebär att du kan vara säker på att du kan ta detta tillskott som vegetarian eller vegan.

    Healthwell är Svensk Hälsokosts eget märke som försöker utforma hälsokost som passar alla individer oavsett livssituation. Deras produkter är tillverkas under noga kontroller och under HACCP-standarder. En pålitlig producent med pålitliga produkter.

    Denna produkt innehåller följande:

    Innehåll

    Per kapsel     

    %-DRI

    Järnbisglycinat

    20 mg

    143%

    Folsyra

    400 µg

    200%

    Vitamin C

    80 mg

    100%

    Citrusbioflavonoider

    7 mg

     
    Läs mer
  2. Core Iron Caps+

    9,2/10
    "Ett prisvänligt alternativ med järnfumarat"
    Core Iron Caps+
    Mest Prisvärd
    Typ
    Kapsel
    Mängd
    90 kapslar
    Pris / portion
    0,66 kr
    Järn / portion
    20 mg
    Fri frakt över 100 kr
    14 dagars öppet köp
    0-2 dagars leverans
    Fördelar
    • Bra pris
    • God upptagningsförmåga
    Nackdelar
    • Något stora kapslar

    Recension

    Detta är ett mycket mer prisvärt alternativ som samtidigt är berikad med vitamin C och folsyra för att öka upptagningsförmågan av järn och blodcellsproduktionen i kroppen. Största nackdelen med denna produkt är att den inte bör användas av veganer eller vegetarianer då den innehåller bovint gelatin. Är ganska lik Healthwells järn vital förutom att denna produkt innehåller järnfumarat i stället för bisglycinat. Dessa är de två järnformerna som har bäst biotillgänglighet (upptagningsförmåga) i kroppen men man kan vara känslig för den ena eller den andra formen. Vet du att du är känslig mot bisglycinat kan detta vara rätt tillskott för dig.

    Core är Svenskt Kosttillskotts eget märke som inriktar sig på aktiva människor som vill få ut det maximala av sin träning. Vilket man enkelt ser på förpackningens tryck. Svenskt Kosttillskott är en välkänd och pålitlig svensk producent av kvalitativa tillskott.

    Produkten innehåller följande:

    Innehåll

    Per kapsel     

    %-DRI

    järnfumarat

    20 mg

    143%

    Vitamin C

    12 mg

    15%

    Folsyra

    400 µg

    200%

    Läs mer
  3. Vitaprana Iron

    9,1/10
    "Ett enkelt järnpiller, inget mer"
    Vitaprana Iron
    Typ
    Kapsel
    Mängd
    100 kapslar
    Pris / portion
    0,50 kr
    Järn / portion
    20 mg
    Fri frakt över 99 kr
    14 dagars öppet köp
    1-3 dagars leverans
    Fördelar
    • Bäst pris
    • 100 % järnfumarat
    • Miljömedveten tillverkningsprocess
    Nackdelar
    • Sämre upptagningsförmåga

    Recension

    Den billigaste produkten på vår lista som dessutom innehåller flest kapslar, hela 100 stycken. Vilket gör att du kan spara pengar och behöver inte handla nya piller speciellt ofta. Den största nackdelen med detta piller är ju att biotillgängligheten, eller upptagningsförmågan, är något sämre än andra produkter eftersom den inte är C-vitamin berikad. Du vet dock definitivt vad du får, ett järnpiller. Vad produkten innehåller är järn och endast järn, så du kan känna dig säker på att denna produkt är ok för veganer och vegetarianer.

    Vitaprana är ett företag där miljön och välmående är a och o. Du kan känna dig trygg med att tillverkningen av deras produkter har tagit största möjliga hänsyn till miljö- och hållbarhetsaspekter. Helt enkelt ett företag som levererar så naturliga produkter som möjligt.

    Produkten innehåller följande:

    Innehåll

    Per kapsel     

    %-DRI

    Järnfumarat

    20 mg

    143%*)

    Läs mer
  4. Better You Premium Järn

    8,8/10
    "Ett vegetabiliskt järnfumarat"
    Better You Premium Järn
    Typ
    Kapsel
    Mängd
    60 kapslar
    Pris / portion
    1,72 kr
    Järn / portion
    25 mg
    Fri frakt över 100 kr
    14 dagars öppet köp
    0-2 dagars leverans
    Fördelar
    • Vegansk produkt
    • Berikad med C-vitamin och spenat
    • Högkoncentrerat
    Nackdelar
    • Relativt dyr produkt

    Recension

    Core Iron Caps+ vegetariska motsvarighet. En järnfumarat produkt för dig som har svårt för bisglycinat. Till viss del en ganska dyr produkt som i jämförelse med andra testade produkter innehåller relativt få kapslar. Vill du dock ha en bra vegetabilisk kapsel, för en aktiv individ, som inte innehåller bisglycinat så har du hittat rätt.

    Better You levererar naturliga produkter som ska leda till ett bättre du, helt enkelt. De vill att kosttillskott och ett hälsosamt liv ska vara enkelt och hållbart. Ett svenskt företag som eftersträvar att deras produkter följer den senaste forskningen och använder naturliga ingredienser av hög kvalitet.

    Produkten innehåller följande:

    Innehåll

    Per kapsel     

    %-DRI

    Järn

    25 mg

    179%

    Acerola

    400 mg

     

    - varav Vitamin C

    100 mg

    125%

    Spenatextrakt

    100 mg

     

    Läs mer
  5. Thorne Research Inc. Iron Bisglycinate

    8,4/10
    "Ett järntillskott för den aktiva"
    Thorne Research Inc. Iron Bisglycinate
    Typ
    Kapsel
    Mängd
    60 kapslar
    Pris / portion
    2,12 kr
    Järn / portion
    25 mg
    Fri frakt över 99 kr
    14 dagars öppet köp
    1-3 dagars leverans
    Fördelar
    • Berikad med l-leucin
    • Passar dig som tränar
    • Bra dos med järn
    Nackdelar
    • Högt pris

    Recension

    Priset på denna produkt är högt men produkten är väl doserad med ett snällt järnformat som dessutom innehåller den essentiella aminosyran l-leucin som bidrar till muskelåterhämtning- och tillväxt. Perfekt för den aktiva individen.

    Thornes Research, en världsledande producent inom kosttillskott, inriktar sig på att göra så rena och användbara tillskott som möjligt. De är mycket noga med tillverkningsprocessen och har frivilligt granskats och certifierats av TGA som står för världens mest omfattade certifiering inom kvalitet och renhet. Ett kanadensiskt företag vars produktion ligger i Idaho.

    Produkten innehåller följande:

    Innehåll

    Per kapsel     

    %-DRI

    Järnbisglycinat

    25 mg

    179

    L-leucin

    30 mg

     
    Läs mer

jarntillskott guide

Köpguide Järntillskott

Järn är nödvändigt för blodets förmåga att effektivt transportera syre i kroppen. Järn har även en positiv inverkan på vår hy, hår och våra naglar. Om man misstänker att ens diet inte tillför tillräckligt med järn är det därför viktigt med ett tillskott. Nedan följer några tips på vad du kan tänka på när du ska välja ett järntillskott.

  • ironUpptagningsförmåga
    När du ska köpa ett järntillskott så är det bra att se över vilket slags järn tillskottet innehåller. Du vill gärna se att det på innehållsförteckningen står järnfumarat eller järnbisglycinat som är organiskt bundet och har väldigt god upptagningsförmåga i kroppen. Något som också ökar upptagningsförmågan av järn är C-vitamin, så innehållsförteckningen borde även indikera att det innehåller någon form av detta vitamin.
  • satisfactionBetyg & kundrecensioner
    Järntillskott är inte de mest recenserade tillskotten på marknaden. Om någon lagt tid på att gå tillbaka till en produkt för att betygsätta och kommentera den, på både gott och ont, är det ändå en indikator på hur effektiv eller ineffektiv den varit. Att titta vad andra konsumenter tycker om produkten är något vi alltid gör och rekommenderar att andra gör innan ett köp.
  • manufacturingÅterförsäljare & tillverkare
    Vill du ha en snabb leverans och känna dig säker i att det du konsumerar håller hög kvalitet, så kan det vara bra att göra efterforskningar i vilka som producerat tillskottet och vilken återförsäljaren är. Vi rekommenderar väl etablerade producenter och återförsäljare såsom Healthwell och Svenskt kosttillskott. I dessa två får du tillverkare och återförsäljare i ett eftersom de går under samma företag och dessutom ligger i framkanten när det kommer till kosttillskott på den svenska marknaden.
  • questionBehöver du järn?
    Om du t.ex. är vegan, vegetarian, gravid, äldre eller tränar hårt är risken för att du har järnunderskott större. Om du lider av järnunderskott finns det ganska många symptom men du kan bland annat märka det på att du ofta känner dig trött, att håret känns matt eller lossnar, att dina naglar är spröda, tunna och spricker lätt, att du ofta och snabbt blir andfådd, eller att din hy känns blek. Upplever du något eller några av dessa symptom kan ett järntillskott vara att rekommendera.

Vanliga frågor om järntillskott

Vilket är det bästa järntillskottet?

Vi rekommenderar Healthwell Järn Vital för att på ett effektivt sätt få i sig järn. Tillskottet ger ett bra förhållande mellan prisvärdhet och mängd, och har god upptagningsförmåga av kroppen.

Har järntillskott några biverkningar?

Om du följer doseringsanvisningarna är risken låg för biverkningar. Om du dock redan har väldigt mycket järn i din diet och dessutom tar järntillskott, kan du få biverkningar. Vanliga biverkningar är: magont, diarré och kräkningar. Upplever du dessa symptom sluta ta järntillskott. För höga ansamlingar av järn i kroppen är giftigt.

Kan jag ta järntillskott om jag är gravid?

Ja, gravida kvinnor lider faktiskt ofta av järnbrist och kan behöva ett tillskott. Kolla med din barnmorska eller läkare huruvida de rekommenderar dig att ta järntillskott.

Varför är järn i kroppen viktigt?

Järn ser till att blodet effektivt kan transportera syret från lungorna till hjärnan och musklerna. Järn används också för att kroppen ska kunna skapa hemoglobin. Har man för lite järn kommer kroppen få problem med att producera blod vilket i sin tur leder till blodbrist.

Testvinnare - Bäst Järntillskott

  • Healthwell Järn Vital
  • Core Iron Caps+
  • Vitaprana Iron
  • Better You Premium Järn
  • Thorne Research Inc. Iron Bisglycinate
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
73 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5